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2020/09/16 10:00

ダイエット成功中!

こんにちは。業務管理部の西岡です。

 

ここ数日は落ち着いてきましたが、今年はコロナ+猛暑でつらかったですよね。

私はすこぶる暑さに弱いので危うく絶滅するところでした笑

 

今回の日記は7月から開始継続中のダイエットの成功について書いていきます。

 

まだ途中ではあるのですが、実は約2ヶ月で8kgの減量に成功したんです^^

やっているのは食事制限とエアロバイク。
エアロバイクは折り畳み可能のものを15,000円ほどで購入して自宅で漕いでるので、
コロナ対策のジムは回避!笑

エアロバイクは平日は1日30分で約250kcalの消費、
土日祝日は2時間で約1,100kcalの消費をしているんですが、
家でやっているので漕ぎながらTVを観たり漫画や小説を読みながら漕いでいると
あっという間に時間が過ぎます。

最近はTVゲームをしながらできるなってことに気付きました笑


食事制限は1週間同じメニューで以下。

朝はプロテイン40gとバナナのミックスジュースにギリシャヨーグルト。

 

お昼はおにぎり120gにカット野菜、サラダチキン、ミニトマト3個+ブロッコリー3欠け。

夜はプロテインココア味40gにご飯60g、ゆで卵2個に納豆1個。



この食事をずーっと続けてます^^
周りからは「それで足りるの?」と言われたりしますけど、面倒くさがりの私にとって、
“毎日の献立を考える必要が無い”という方が楽だし、慣れると苦じゃないんですよね笑
 
それに1週間の中の1食だけ、“好きなものを食べる”というご褒美を自分に与えているので、
それを楽しみにすると1週間乗り切れるんです。
 
このダイエットは10月20日頃まで続け、そこから増量する予定です。

 目指すは夢のシックスパック!

 
そう…実はそのシックスパックを欲しくて頑張っているんです笑
 
途中、健康診断もあるので去年よりは健康になっているはず!?
ということで、以上になります。
※友情出演は、かまってちゃんの愛犬、ポメラニアンの「るる」でした。